콜레스테롤에 좋은 음식1 콜레스테롤 낮추는 음식 : 섬유질, 불포화 지방산, 항산화 성분 콜레스테롤은 우리 몸에서 중요한 역할을 하지만, 과도한 콜레스테롤 수치는 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이를 예방하기 위해, 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 음식들을 소개하고, 이를 통해 건강한 삶을 유지하는 방법을 알아보겠습니다.1. 섬유질이 풍부한 음식섬유질은 소화 과정을 돕고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 수용성 섬유질은 장에서 콜레스테롤을 흡수하여 혈액 내 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적입니다.귀리와 보리귀리와 보리는 수용성 섬유질이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 귀리의 베타글루칸은 콜레스테롤 흡수를 줄여주는 역할을 하며, 보리 역시 비슷한 효과를 제공합니다. 아침 식사.. 2024. 7. 3. 이전 1 다음
