저혈압 2탄 - 치료, 예방, 저혈압에 좋은 음식

저혈압

 

지난 시간에 이어 이번 시간에는 저혈압의 치료, 예방법, 그리고 저혈압에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

저혈압의 원인, 수치, 증상에 대해서는 다음 글을 참고해주세요.

2024.06.29 - [분류 전체보기] - 저혈압 1탄 - 저혈압의 원인, 수치, 증상 

저혈압 1탄 - 저혈압의 원인, 수치, 증상

 

저혈압 치료

저혈압 치료 및 관리 방법

저혈압은 실제로 측정한 혈압이 낮아도 특별한 증상이 없는 경우 특별한 치료가 필요하지 않습니다. 그러나 심한 출혈 등으로 인한 급성 저혈압은 즉각적인 치료가 필요합니다.

기립성 저혈압 환자의 경우 아래 몇 가지 사항을 주의하면 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.

기립성 저혈압 관리 방법

• 염분 섭취 : 평소 식사에서 위장 장애가 초래되지 않는 범위에서 염분 섭취를 늘리는 것이 좋습니다.
• 취침 자세 : 잠자리에 들 때 머리와 상체를 약간 높게 하고, 아침에 갑작스럽게 일어나지 않도록 합니다.
• 스타킹 착용 : 장시간 서 있을 때는 다리 정맥혈의 정체를 막기 위해 탄력 있는 스타킹을 신는 것이 바람직합니다.

이런 방법으로도 증상의 재발이 계속되면 담당 의사와 상의하여 저혈압 방지를 위한 약물을 복용할 수 있습니다.

 

또한 신경 매개성 실신 환자의 경우, 쓰러질 것 같은 증상이 있다면 그 자리에 앉아 있거나 누워 있으면 실신을 예방할 수 있습니다. 충분히 안정을 취한 뒤 서서히 일어나는 것도 중요합니다. 만일 이러한 예방 조치에도 불구하고 증상의 재발이 계속된다면 부정맥이나 다른 신장 질환에 대한 정밀 검사가 필요할 수 있습니다.

일상생활에서의 저혈압 관리

저혈압 환자는 일상생활에서 적당한 운동, 충분한 수면, 규칙적인 식사, 원활한 배변 등을 통해 자기 관리에 신경 써야 합니다. 기립성 저혈압 환자의 경우 특히 천천히 일어나는 습관과 탄력 스타킹 착용이 중요합니다.

• 규칙적인 식사와 수분 섭취 : 평소보다 더 많은 수분과 염분을 섭취해야 합니다. 하루 2~2.5리터의 물을 마시고, 식사 시 염분 섭취를 늘리는 것이 좋습니다.
• 식사와 운동 : 고칼로리, 고단백 식이를 권장하며, 규칙적인 운동과 충분한 수면이 중요합니다.
• 약물 관리 : 저혈압을 유발할 수 있는 약물 복용을 금하며, 술은 혈관을 확장시킬 수 있으므로 금주합니다.

특히 증상이 심해 일상생활에 지장이 생긴다면 의사와 상의하여 저혈압 방지를 위한 약물을 복용할 수 있습니다.

저혈압 예방 방법

예방을 위한 생활습관

• 규칙적인 식사 : 적은 양의 식사를 자주 하고, 섭취하는 칼로리가 부족하지 않도록 합니다. 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 섭취합니다.
• 수분과 염분 섭취 : 충분한 수분 섭취와 염분 섭취는 체액 부족으로 인한 저혈압을 예방하는 데 도움이 됩니다.
• 알코올 금지 : 알코올은 혈관을 확장시켜 혈압을 낮출 수 있으므로 금주하는 것이 좋습니다.
• 규칙적인 운동 : 규칙적인 운동을 통해 심장혈관의 예비능력을 향상시킵니다.
• 자세 변화 : 누워 있다가 일어설 때는 천천히 일어나고, 장시간 서 있을 때는 탄력 스타킹을 착용하여 정맥혈의 정체를 막습니다.

증상이 있을 때의 대처 방법

• 어지러울 때 대처 : 어지러움을 느끼면 앉거나 누워서 다리를 올려 혈액 순환을 돕습니다.
• 탈수 방지 : 평소 충분한 수분 섭취로 탈수를 방지합니다.
• 약물 관리 : 저혈압을 유발할 수 있는 약물은 복용하지 않도록 주의합니다.

저혈압 예방을 위해서는 이러한 생활습관을 철저히 지키고, 증상이 나타날 경우 즉각적인 대처가 필요합니다.

저혈압에 좋은 음식

저혈압 환자는 특정 음식을 섭취하여 혈압을 정상 범위로 유지하는 것이 중요합니다. 비타민과 미네랄이 풍부한 음식들은 저혈압 관리에 큰 도움이 됩니다.

비타민 B12가 풍부한 음식

비타민 B12는 건강한 적혈구를 생성하는 데 중요한 역할을 하며, 부족할 때 빈혈이 발생하여 혈압이 저하될 수 있습니다. 계란, 닭고기, 연어, 참치 등에 비타민 B12가 풍부합니다.

적당히 짠 음식

염분 함량이 높은 음식은 혈압을 높일 수 있습니다. 좋은 소금을 이용한 올리브나 통조림 참치가 도움이 될 수 있습니다. 하지만 너무 짠 음식은 오히려 건강에 해로울 수 있으니 적절히 조절할 필요가 있습니다.

충분한 수분 섭취

탈수가 되면 혈액량이 감소하여 혈압이 낮아지므로, 최소 2리터의 물을 마시는 것이 좋습니다.

카페인 섭취

커피나 카페인이 함유된 차는 심박수를 높이며 일시적인 혈압 상승을 가져올 수 있습니다. 그러나 과도한 카페인 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

엽산이 풍부한 음식

엽산은 비타민 B9로, 아스파라거스, 브로콜리, 콩 등에 풍부합니다. 엽산 결핍은 빈혈을 유발하고 혈압을 낮출 수 있으므로 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

탄수화물 줄이기

탄수화물은 소화가 빨라 갑작스러운 혈압 저하를 유발할 수 있습니다. 저탄수화물 식단은 특히 노인에서 저혈압을 완화하는 데 도움이 됩니다.

소량의 식사

많은 양의 식사는 높은 에너지를 소비하여 혈압이 저하될 수 있습니다. 소량의 식사를 자주 하는 것이 좋습니다.

알코올 섭취 줄이기

알코올은 수분을 빼앗아 탈수를 유발할 수 있으며, 그로 인해 혈액량이 감소하여 저혈압이 발생할 수 있습니다. 어쩔 수 없이 술을 마셔야 할 경우, 중간에 물을 마셔주는 것이 좋습니다.

 

저혈압 예방과 치료를 위해서는 이러한 음식들을 균형 있게 섭취하고, 규칙적인 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다. 적절한 식습관과 생활습관을 통해 저혈압을 효과적으로 관리할 수 있습니다.

 

지금까지 저혈압에 대해 두 개의 포스팅을 통해 알아보았습니다. 저혈압에 대한 이해를 더 깊이하고, 예방 및 관리법을 잘 숙지하셔서 저혈압으로부터 안전한 생활할 수 있기를 기원합니다.